土茯苓灵芝玉米煲汤：美味又滋补
土茯苓、灵芝、玉米三种食材的组合，是一道非常适合秋季补身的煲汤。土茯苓能增强免疫力，有利水消肿、降低的效果；灵芝具有和提高免疫功能的作用；玉米味甜美味，是补的食品。
材料：
土茯苓 20g
灵芝 10g
玉米 1根（约250g）
红枣 3个
生姜数片
清水适量
制作方法：
土茯苓用清水泡发30分钟，灵芝用清水浸泡2小时，红枣去核。
玉米去皮切滚刀块。
将所有材料放入煲汤锅中，加入适量清水。
大火烧开，撇去浮沫，转小火煲2小时。
加适量盐调味即可。
注意事项：
1. 土茯苓发泡时间不要过长，过长会破坏土茯苓的口感和。
2. 灵芝浸泡时间不要太短，煲汤时可以将浸泡过的灵芝和灵芝浸泡的水一起加入煲汤。
3. 玉米选用美味甜的玉米，这样制作出来的汤口感更佳。
4. 如果喜欢鲜汤口感，可以加入一些鲜肉，如瘦肉或鸡肉。
食用效果：
1. 增强免疫力，防抗疫
2. 有利水消肿，降低的效果
3. ，缓解疲劳，提高免疫力
4. 补滋补，强身健体
总结：
土茯苓灵芝玉米煲汤是一道简单易学，美味又营养的秋季养生食谱。它不但能帮助增强免疫力、，还能有效地降低、、缓解疲劳。放心使用，食用后能给人带来强身健体的效果。
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