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怎么样能提高免疫力
未受邀，生喜答。
我一直想写一篇关于如何提高免疫力的文章，结合一直在提高免疫力的道路上的种种勤恳实践。
提高免疫系统实际上大家都能说出几条，但光讲讲却如隔靴搔痒并没有说到人心里去，所以我结合自己的实际说，希望同龄人看到可以受益，更有经验的可以指教。
1.运动
今年35，免疫力自24岁生娃以后断崖式下跌，经历了内心重重沮丧失望怀疑疑惑，为什么小时候从不生不去医院的我会在生育坎上跌跤如此之惨。我一度认为别人身体都好，就我一个人身体差，其实后来发现很多女性生完小孩身体都很差，只是因为某些难言之隐也不愿意谈论。后来我决心跑步提高免疫力，然而这条道路也走得并不平坦，初的两三个月每天从一两公里开始逐渐增加到3公里，然而直到跑步5个月可以日跑4公里以上的时候，身体免疫力才有了显著提高。于是跑步成了我日常维持良好免疫力的常态活动，后来逐渐增加到6公里，偶尔10公里，如此跑了3年，身体素质增强。现在减少跑步量，缩减到一天隔一天跑步3公里，加无氧运动，身体线条有了很明显的改善，免疫水平仍然维持在健康状态。
2.饮食
要想活得久，少去下馆子。餐饮界的水很深，除了看网络曝光以外，我做餐饮的朋友经常会告诉我餐饮内幕，餐饮现在很难赚到钱了，你去吃饭觉得很划算的，那卖家的成本就压得更低了，那只有从材料上用功夫了，背后的流水线产业远远超出你想像，知道了啥都不会吃。
我现在都在家里做饭吃，经常自己研究菜谱下厨，这样提高做饭乐趣也提高了自理能力，小孩也能享受到家庭餐馆的美味。吃了健康的食物，小孩才能正常发育，大人才能有健康的身体去做运动。
如果条件允许的话，去超市挑选有机食品，家里阳台够大的话，种点蔬菜，吃点没农药化肥直接采摘了就吃的新鲜蔬菜。
3.
充足的一定是免疫力的强力保障，如果熬夜，即使1.2做的不错，也会大打折扣，而且缺乏会给让身体状态很差，根本不想运动，甚至让胃口变差不想吃饭。
4.心情
心情看似是一个看不见摸不着的东西，但是情绪直接会反映到身体的状态上。
总结：运动会让心情变好，胃口大增，质量提高。饮食好能保证运动中肌肉可以得到营养供给，能让心情变好。心情好能让自己更积极地去完成运动计划。所以这4点是相辅相成互相影响的。只有4点都能平衡好，才能收获免疫力的稳定平衡。平时多用心去感受身体，别让免疫力下降了才知道想办法提高，维持好的免疫力比较容易，但是想从差的变成好的就要付出10倍努力。希望我说的对你有帮助，希望有补充的多指教。
2017.2.26
新鲜野生灵芝可以泡酒吗
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2019年07月10日
关注当然可以呀，新鲜灵芝洗净后泡酒肯定好，灵芝俗称仙草，新鲜的肯定比晾干处理后要贴近自然，但是新鲜的，你要处理不好，容易腐烂。
野生灵芝和人工种植灵芝怎么区分呢
灵芝吗？接触时本人就很小，去摘时也很小，因为知道一个完整吃饭碗口那大的野生灵芝，那时能顶上二双破塑料凉鞋在货郎担那兑糖，也可到生资部里换上一角来钱，至小到大走入那可能生长灵芝环境，或鼻子嗅到灵芝孢子粉味道就有去寻找的冲动。前年莲花塘市政府积水，入百花宾馆后山还鼻嗅出附近灵芝生长，寻寻还达三斤多正宗野生紫芝。
学习种植也很早，86年读完高中父亲就让我到福建三明真菌研究所学习灵芝制菌种技术，小面积栽培那时就开始，后来与师兄晓明又搞起小经段木熟料仿野生种植，这个当时可以仿可当真，几乎没人认出。甚至自己都能迷糊。所以说要区分野生灵芝和人工段木熟料仿野生的那是很难很难的。
真正野生正品灵芝
当然，现在人所用高产木屑无菌仿野生灵芝种植还是很好区分的，因为采用杂木屑又加了辅助麸皮，因为经过粉碎，又不是纯木屑，并且加了辅料，无论他们如何仿野生，生长出来的灵芝，味道上用舌头一舔不带了那苦而又涩味道了，只有微微涩味，这一点除非再作假，是没有办法改变的，其他像虫眼，夹草，大小不一，颜色深浅与纯野生的能做到你辨认不出，甚至可骗过经验很足的老手。
仿野生种植的
如果要真区分开来，仿野生种植灵芝和野生灵芝，可以带一个真野生去作一硬度弹性比较也可，种植灵芝在手感弹性上与真野生的在柄上菌盖中心是不同的，其他地方可能均一样，但菌柄生成菌盖这一转换过程中，野生由于营养问题一时供应不上，那里生长很慢较硬，较厚，人工种植的由于培养基内营养充足。那里生长较快而薄，硬度上差许多，有的还与柄处有个内凹状复生，这是后来生长加厚的，其余很难区别了，当然当我公布这些后，许多会就这些不足方面加以改良，以后就更难做辨别了。如果是真用枫香短段木熟料仿野生种植，那真的我都辩不出。
大棚木屑地种植的
其他非仿野生的是好辨别，形状上，有无虫眼，大小，比重上等一辨明显不同。
也不需要那么认真，其实上，种植的也能达到野生的95%以上，特别是灵芝孢子粉上还优甚一些，其他只是价格上相差很大哦！
灵芝孢子粉是一种非常珍贵的营养滋补品，有着很高的营养价值和药用价值。只不过在灵芝孢子粉的选择上，消费者应慎重一些，好选择具有国食健字号，并且灵芝三萜含量高的。比如这款芝素堂牌灵芝孢子粉，不仅具有国食健字号，它的有效成分灵芝三萜含量还是市面上高的。
