灵芝孢子粉要煮多久才熟
灵芝孢子粉是一种营养丰富的天然食品，在中有极高的药用价值。灵芝孢子粉可以增强人体免疫力、调节体内机能，对久体虚、功能不良等症状产生显著的效果。但是，很多人不知道灵芝孢子粉要煮多久才能达到佳食用效果，下面我们一起来了解一下吧。
灵芝孢子粉的煮法及煮的时间
1.砂锅煮法
煮灵芝孢子粉选用砂锅比较好，因为灵芝孢子粉中的活性成分会被不锈钢、铝锅等炊具吸收，影响其营养价值。首先将适量的清水放入砂锅中，大火烧开后转小火，再加入灵芝孢子粉，不断搅拌，煮约20-30分钟左右即可。
2.电饭煲煮法
使用电饭煲煮灵芝孢子粉也非常方便。首先将适量的水放入电饭煲中，开启煮饭模式至沸腾后，加入灵芝孢子粉，再继续煮约20-30分钟即可。
3.茶水泡发法
这种煮法非常适合那些经常在外面工作的人。先将灵芝孢子粉用温水泡发15-20分钟，之后用开水冲泡即可。热水冲泡可有效地激发灵芝孢子粉中的成分，促进吸收。
灵芝孢子粉的食用禁忌
灵芝孢子粉虽然富含营养，但也不是每个人都适合食用。如下人群不应过量食用：
1.孕妇和哺乳期妇女；
2.体质的人士；
3.正在服用的人；
4.处于、发热状态的人；
5.手术前的人；
6.体内湿困、气滞和腹胀、脾虚等体质虚弱的人。
总结
灵芝孢子粉是一种非常营养的食品，煮法也非常简单，只要大概20-30分钟左右即可，可根据自己的需求和习惯选择不同的煮法。但是需要留意的是，灵芝孢子粉虽好，但也不是每个人都适合食用，需谨慎选择。
选购灵芝孢子粉标准有以下几点，首先要选择主要成分灵芝三萜含量高的灵芝孢子粉，买灵芝孢子粉主要就是因为它的功效，所以灵芝三萜的含量很重要，如果买到了主要成分含量不高的灵芝孢子粉，那基本就是在白花钱没效果。包装上还要有国食健字号蓝帽子标识，这是对我们健康负责，市场上很多个体农户生产出的灵芝孢子粉，包装上没有小蓝帽标识，而且主要成分灵芝三萜含量也不高，这种就是属于三无灵芝孢子粉，消费者千万不要被商家所说的话欺骗了，这些品牌在宣传时会不断的夸大自己的产品功效和主要成分灵芝三萜的含量，而诱导消费者去购买这种三无灵芝孢子粉。目前市面上很受欢迎的一款芝素堂灵芝孢子粉，他们家灵芝孢子粉主要成分灵芝三萜含量高，而且包装上有小蓝帽标识，消费者可以放心购买。
