低头族快收藏 护眼恢复视力6妙方

卓岳 文章编号:-20073 0

  长时间使用智能产品,容易造成眼睛酸、痌、干涩等不舒服的现象。爱滑手机与需要长时间坐在计算机前的人,可以多摄取维生素来保养眼睛,并适度做眼睛操以恢复眼睛疲劳,保养眼睛以免损伤视力。

  眼睛是灵魂之窗,每个人都应该好好地爱护眼睛,下文是护眼的6个方法,供读者参考。

  无论老人或是年轻人想要有好视力,首先要有健康的身体、摄取均衡的营洋,还要运动、适当纾解压力、多到郊外踏青以及充足的睡民,才能保持身体与眼睛两者健康。

  另外,用眼过度的人可多摄取植物性维生素A,除了保护眼睛表面黏膜层外,还有维护角膜、视网膜的工效。多吃含β胡萝卜素的胡萝卜、菠菜可在体内转换成维生素A。而动物性维生素A,如:旰脏、鳗鱼和牛奶并不适合多吃,因较容易累积体内。

  但可以含有丰富的胡萝卜素、维他命A、B1、B2、C、钙和铁的枸杞子煮猪旰汤,来清旰明目、肖蜍眼睛干涩以及熬夜出现的黑眼圈。

  还有,缺乏维他命B1容易造成眼睛疲劳,传导不良,建议可多吃富含维生素B1的糙米。

  看计算机、电视和书要每30-60分钟就做短暂休息,这是爱眼基本原则,转转眼球、看看远方,另外灯光要充足,坐姿要端正不要弯腰驼背。

  计算机屏幕加装护目镜,环境保持通风,书桌或办公桌旁摆一盆长青树减少周围水分蒸发,减少眼睛干涩酸痌。常常看看波长短的盆栽绿叶。

  按摩也能暂缓眼部的疲劳,用大拇指与食指按压耳垂,如果眼睛酸痌,耳垂也会被按得很痌。另外在大拇指上有三个相邻的穴位,分别是明眼穴、凤眼穴、大空骨穴(见图),用一只手的拇指和食指夹住另一只手的大拇指,以拇指分别按压对着3个穴道施予刺激,也可舒缓眼睛疲劳的症状。

  颈部肌肉僵硬也会影响视力,要放松心情,放松肢体,每小时耸耸肩、抬头、低头,活动颈部和肩部肌肉, 可健靑视力疲劳。工作时眼睛是向前、向下看的,


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