石斛枸杞灵芝方子——健康养生饮品
石斛、枸杞、灵芝三种材都是养生佳品，将它们混合在一起制作饮品，不仅口感好，营养丰富，还具有滋补养生的功效。下面介绍制作健康养生饮品的石斛枸杞灵芝方子。
材料
石斛：15克
枸杞子：10克
灵芝片：5克
红枣：3枚
冰糖：适量
制作过程
将石斛、枸杞、灵芝片先用清水浸泡20分钟左右，洗净备用。
将红枣洗净去核。
将石斛、枸杞、灵芝片、红枣放入炖盅中，加入适量清水。
隔水炖3-4小时。
在后五分钟加入适量冰糖。
功效
石斛含有多种营养成分，如多糖类、天门冬素、黄酮类等，能够起到滋阴补、清热润、养生健身等作用。
枸杞富含多种营养成分，如维生素B1、B2、C、E和矿物质等，能够起到明目、滋阴、养、益等作用。
灵芝具有多种生物活性成分，如三萜类、多糖、蛋白质、氨基酸等，能够起到增强免疫力、抗、调节等作用。
红枣具有滋补养颜、益、美容养颜等作用，能够起到健脾益胃、补中益气的功效。
冰糖具有清热润、滋阴养颜的作用。
适宜人群
适宜所有人群食用，尤其是身体虚弱、免疫力低下、易疲劳、经常熬夜的人群。
注意事项
1. 炖盅不宜用过大或过小的，应该选择合适的大小。
2. 在隔水炖的时候，水量要掌握好，不要太多也不要太少。
3. 在加冰糖的时候，要掌握好分量，适量即可。
4. 建议早晨空腹时食用，效果更好。
5. 饮用时可以加入一些蜂蜜或柠檬汁，口感更好。
综上所述，石斛枸杞灵芝是一款非常健康的养生饮品，具有滋阴补、明目、抗、增强免疫力等多种功效。不妨试试这款饮品，为自己的身体健康加油吧！
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